Zunehmen statt abnehmen

Also ich würde die Finger von Weightgainern, Ergänzungspräparaten und Zeugs wie Creatin lassen...

Wenn man die Produkte (egal welche davon) mal genauer analysieren lässt, wird einem schlecht...

Uns selbst, wenn man ein reines und homöopathisches Produkt finden sollte, stellt dieses Zeugs dennoch Gift für den Körper dar.

Ich habe mich mehr als ausgiebig mit dem Thema Ernährung und vor allem mit Ernährung für Ausdauer- und Kraftsportler beschäftigt...

Diesen ganzen Pulvermist kannste komplett in den Müll kippen!

Aber muss jeder selber wissen...
Erfolge in puncto Muskelzuwachs/ Masse-Aufbau haste mit ausgewogener Ernährung MINDESTENS genauso... das ist erwiesen...
(Es sei den, man jagt sich russische Spezial-Präparate per Nadel in den Blutkreislauf... naja)

edi: weil ichs zuvor nochmal gelesen habe... KREATIN soll dem Körper sagen, das er mehr heben kann... ich lach mich nass!

Kreatin ist ein Stoff, den der Körper selbst, aber in geringen Mengen produziert. Kreatin lagert sich an den Muskel an und hat den effekt Wasser anzuziehen (und somit auch Nährstoffe...). Deshalb gehen manche auf wie ein Hefeklumpen (v.a im Gesicht, da man da i.d.R keine Muskeln trainiert) Durch trainieren/ schwitzen wird das Kreatin abgebaut und weiterhin Wasser/ Nährstoffe angesaugt, die wiederum der Muskelproduktion zugute kommen... die Frage ist, warum dann der Körper nicht von Haus aus soviel Kreatin herstellt... frag deine Leber, Niere, Magen, Herz....

Und im Endeffekt wird die Muskelproduktion dadurch nicht erhöht, sondern es wird nur gewehrleistet, dass der Muskel maximal versorgt ist, was mit einer gesunden/ ausgewogenen Ernährung genauso gewehrleistet ist!

Und wer es nicht wahr haben will, es gibt alleine im Imternet zig tausend Seiten mit Infos zu genau diesem Thema....

Das ist ja mal ein Thread für mich Bin, gelinde gesagt, auch eher der "hagere" Typ und auch mir geht das so manches mal auf den Sack. Ich kann futtern was ich will, ich nehme nicht 1 Gramm zu. Habe auch schon so einiges durch, u.a. Weight Gainer, was aber wenn überhaupt nur minimalen und kurzzeitigen Erfolg gebracht hat. Nach mehrfacher Beratung und reichlich überlegen bin ich einfach zu dem Schluss gekommen, das es einfach so ist wie es ist. Wenn man eben einen hohen Grundumsatz und schnellen Stoffwechsel hat, ist man eben dünn. Solange man keine negativen Auswirkungen deshalb hat, ist ja auch eigentlich nicht schlimm. Mir gehts jedenfalls gut, bin körperlich fit, habe eine sehr gute Ausdauer und auch an körperlicher Kraft mangelt es nicht. Außer kosmetischen Gründen gibt es also keinen Grund Gewicht zu vermehren. Manchmal muss man sich halt so akzeptieren wie man ist, dann ist das ganze Leben gleich viel entspannter
Ich nehms mit Humor, fress' weiterhin wie ein Scheunendrescher und bleib trotzdem 'nen Hungerhaken, der trotzdem beim Kampfsport schon so einige Muskel auf die Matte befördert hat-was meint ihr, wieviel größer da doch die Show ist wenn man so'n dünner Hering ist

kreatin:

Zitat

Kreatin ist eine biologische Verbindung der Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin.
Der Organismus kann Kreatin in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse herstellen. Zusätzlich wird Kreatin über die Nahrung aufgenommen - beim Verzehr von Fleisch und Fisch.
Wissenschaftler stellten bereits im vergangenen Jahrhundert fest, daß das Fleisch von wilden Füchsen zehnmal mehr Kreatin enthält als das von gezüchteten Tieren.
Im menschlichen Organismus sind insgesamt rund 120 Gramm Kreatin gespeichert. Der größte Teil befindet sich als Kreatinphosphat im Muskel und dient als Energiedepot.
"Verbrauchtes" Kreatin wird als Kreatinin über den Urin ausgeschieden.
Je mehr vom Grundstoff Kreatin vorhanden ist, desto länger kann der Muskel auf hohem Niveau Leistung erbringen - ohne daß eine laktatbedingte Übersäuerung mit entsprechendem Leistungsabfall entsteht

ich selbst habe auch mal eine zwei wöchige kreatin kur mit einem kollegen gemacht. bringt nicht wirklich viel, ausser dass die muskeln auf grund der wasseranlagerungen fülliger aussehen und man minimal mehr kraftzuwachs hat, der aber nach absetzen von krea wieder flöten geht.
und bevor jetzt wieder die tagträumerei und die diskussionen anfangen :D, man kann MAXIMAL ohne die zufur von steroiden 5 kg muskelmasse in einem jahr aufbauen, und das auch nur bei strukturiertem ernährungsplan.
wichtig sind die aminosäurepräparate und die eiweißzufuhr (shake) nach dem training.

Zitat

Original von derGolfhamster

falsch

gut, dann belege das mal mit fakten und nicht nur mit einem sechs buchstaben langen einwurf oder bist du etwa der lebende beweis dafür? :]

Zitat

Original von Rondras
ich habe alleine nur durch absetzen von

cola und chips
kein zucker mehr in den kaffee
frühstück vollkornbrot mit low fat käse oder so

innerhalb von 3 monaten 5 kilo abgenommen. =)

Wir sind stolz auf dich - hast jetzt deine Bikini-Figur für den Sommer!

Oder wie war das nochmal? :]

Hättest mir eigentlich die 5 Kilo abgeben können - aber jeder sagt zu mir, dass mit dem Alter auch die Fettleibigkeit kommt - man also schneller zu nimmt!

War ja jetzt vor kurzem auch mal im Fitnessstudio und habe ein Probetraining absolviert - war ja schon alles ganz cool und hat auch alles Hand und Fuß gehabt (mir wurde ein Trainingsplan erstellt, der Trainer hat nach meinen Zielen gefragt usw.)!

Aber bei dem Fitnessstudio bei dem ich war, durfte man keine eigenen Getränke mitbringen und die Preise für die Mitgliedschaft waren auch sehr happig (6 Monate - je 64 Euro, 12 Monate - je 45 Euro und 24 Monate - je 41 Euro)!
Hat man den Vertrag einmal unterschrieben, kommt man da nicht mehr raus - egal ob bei Krankheit, Umzug oder sonst etwas!

Ich habe aber auch relativ schnell gemerkt, dass ich dafür irgendwie nicht der Typ bin - im Winter mag das ja eigentlich ganz schön sein, aber im Sommer bei schönem Wetter und Temperaturen um die 25 Grad habe ich absolut keinen Bock mich in ein Fitnessstudio zu begeben und dort zu trainieren - da drehe ich lieber eine Runde mit dem Bike!