er hat ihr gegenüber sogar gesagt, dass er sich für niemanden ändert - was bitteschön hält man von so nem sack? muss ich jetzt zum arschloch werden oder was?
Nein musst du nicht, aber denk doch mal drüber nach... Er hat vollkommen Recht!!! Man soll sich auch nicht ändern nur um anderen zu gefallen! Er hat es verstanden und dreht Ihr den Rücken zu...
Du quälst dich doch selbst! Siehst du das nicht?
Nicht das sie nicht will, dass du mitfährst, weil Sie ihren Ex mit auf dieses Seminar nimmt! 
Also ich finde das auch unter aller Sau... Die Gute macht mir einen sehr unreifen Eindruck! Das ist mal wirklich eine Frau die überhaupt nicht weiß was sie will....
Lass dich nicht von Ihr kaputt machen. Da wirst du lange dran zu knabbern haben, aber was über mir gesagt wurde kann ich nur bestätigen!!!
Alles anzeigenHat denn mal jemand für mich einen kleinen Plan was ich neben dem Training so den Tag über verteilt essen sollte und was eher nicht?
Wäre sehr hilfreich!
Vielen Dank!
Mfg
Marc
Also ich kann dir nur meine Erfahrungen mitteilen... Ich hab meine Ernährung nicht wirklich umgestellt. Ich esse meistens zweimal täglich warm und zwischen durch immer kleinigkeiten. Joghurts, Orangen, Äpfel, Brote etc. Man bekommt automatisch einen größeren Appetit wenn man 3mal die Woche trainiert. Wovon man abends die Finger lassen sollte sind Kohlehydrate, denn die werden durch das Insulin welches man durch das Training ausschüttet direkt in Fett umgebaut. Bedeutet, wenn man Fettfreie Masse aufbauen möchte ist das sehr kontraproduktiv 
Willst du einfach Masse aufbauen esse einfach über den Tag verteilt so viel wie geht 
(Kommt sehr darauf an was du für einen Stoffwechsel hast! Das muss man also individuell sehen. Ich habe einen schnellen Stoffwechsel, darum muss ich essen, essen, essen... :P)
PS: Nach dem Training trinke ich immer einen Proteinshake. Finde das ergänzt sich ganz gut! (Kann das Produkt "Gold Standard 100% Whey" empfehlen. Double Rich Chocolate schmeckt echt lecker :D)
Ja, eigentlich Maximalkraft...aber frag deinen Trainer am besten noch mal
Es kommt nämlich darauf an, nach welchem Trainingssystem du trainierst( z.B. nach dem Hypertrophy Specific Training der dem ILB Idndividuelles Leistungsbild). Da gibt es mehrere Varianten...
Ok das übersteigt meinen Horizont in punkto Bodybuilding 
Aber ich glaube genau das ist es!
Bislang finde ich das Training echt klasse. Mir passen schon viele T-Shirts und Hemden nicht mehr Schön, wenn man erfolge sieht! Wie depremierend es sein kann wenn man es falsch macht und nix bringt habe ich lange genug erlebt 
Düse: Du gehst jetzt wahrscheinlich wieder in die Phase des Volumentrainings über oder?
Aber seeehr weise Aussage mit dem studieren...das hat schon seinen Sinn
Man kann wahnsinnig viel falsch machen-vor allem wennn die qualifizierte Anleitung fehlt
Ja genau 
Ich glaube dann aber mit Maximalgewicht... kann das sein? Also weniger Wiederholungen mehr Gewich... konnte mir das alles nicht merken, aber dafür gibts ja die Trainer
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Das läuft bei mir unter anderem auch. Kontor 42 rauf und runder...
HIT ist sicher keine schlechte Sache wenn man es richtig macht.
Aber vorsicht, man sollte nicht jede Übung mit dieser Methode trainieren. Ich habe mir beim Schulter drücken mit zwei Kurzhanteln die Schulter ausgekugelt weil ich sehr viel Gewicht genommen habe. Im Nachhinein habe ich recherchiert und herausgefunden, dass man genau diese Übung nicht mit hohem Gewicht trainieren sollte.
Ja da hast du vollkommen Recht! Ich mache das ja auch nicht ohne aufsicht. Wir trainieren immer zu zweit. Am Anfang war ein Trainer dabei, der die Übungen erläutert hat die man machen darf.
Mit Hanteln darf man da garnichts machen! Besser mit der Langhantel und dann eng gegriffen.
Bin jetzt inzwischen aus der HIT - Phase raus und fange mit ... jetzt hab ich den Namen vergessen *gg* Jedenfalls hat sich der Körper nun zu sehr an HIT gewöhnt und man muss umsteigen.
Kann nur immer wieder betonen: Es gibt nicht umsonst Leute die soetwas studieren. Wenn man Muskelaufbau effektiv betreiben will, dann sollte man in ein gutes Studio gehen und sich an einen Trainer wenden!
Ich sehe so oft Leute die Geräte falsch bedienen... Das ist einfach nur gefährlich!
Wieder mal Wagenwerks...
Traumhaft.... so muss ein Bora aussehen ... schwarz, tief, Chrompaket, verchromte BBS
ich liebe ES!!!!!! 
Ist programmiert
Is ja klar, dass vorher ne Doku läuft: "Schneller als die Polizei erlaubt"
Als Anfänger und ohne Aufsicht würde ich aber aufjedenfall vom Kreuzheben abraten, viel zu gefährlich wenn man da die Übung nicht sauber ausführt, im Studio hat man ja nen Trainer der ein Auge drauf wirft und korrigiert.
Das würde ich generell bei allen Übungen sagen! Wenn man Übungen dauerhaft falsch macht, kann man Haltungsschäden provozieren!
Ich sehe immer wieder Leute die Geräte und Hanteln falsch benutzen...
Wenn du die Kodition trainieren willst, verabschiede dich vom Muskelaufbau!
Wenn du schonmal auf die Ausdauersportler geachtet hast, wirst du sehen, dass die kein Gramm Fett haben! Und woher bekommen die Ihre Energie beim Laufen etc.? Na die Bauen Muskeln ab!
Das würde dir auch passieren! Entweder, oder... So habe ich es kennen gelernt. lass emich aber genre eines besseren belehren
Ich kann zu diesem Thema diese Webseite empfehlen: http://www.highintensity.de.tl…des-Ganzk.oe.rperplan.htm
Bekommen wir auch ne Rückmeldung ob das Geld eingegangen ist? Ich bin so gut im Vertippen *gg*
Ist schon in den Recorder einprogrammiert
Na da hat Suki ja scho einiges geschrieben
Was ich noch machen würde, wäre von Hanteln auf Langhanteln wechseln und Kreuzheben dazu nehmen. Alles andere was Suki geschrieben hat kann ich nur wiederholen!
Das zu lange aufwärmen bringt deinen Körper in einen anaeroben Zustand! Das ist nicht gut für den Muskelaufbau. Man sollte schauen, dass man in 45-60min. mit allen Übungen durch ist. Zu langes trainieren ist nicht gut und erbringt den genau falschen effekt!
Was ich noch gelesen habe... Du bist recht leicht für deine Größe... Du solltest auf jedenfall deine Ernährung umstellen!
Gewichtsabnahme wirst du aber dadurch nicht bewirken.
Fett geht zwar runter, aber der Muskelzuwachs gleicht das aus!
Habe aus diesen Grund nach einem 3/4 Jahr aufgehört.
Da hast du Recht. Mir geht es ja um das Fett welches runter soll 
Die Gewichtsabnahme hat dadurch natürlich nach 2 Monaten nachgelassen bzw. kam nun zum Stillstand. So soll es ja auch sein!
@Suki
Dem kann ich nur zustimmen! Ausdauersportler sind die reinsten Muskelverbrenner :wacko: Wenn du wirklich Masse aufbauen willst musst du dich richtig ins Zeug lesen und Essen wie ein Schaufelbagger!
